1. 우리 몸도 에너지 지출을 최대로 줄입니다. 굶게되면 우리 몸은 비상사태가 선언되고 여러 기능들이 평소와는 다른 상태로 적응에들어가게 됩니다. 수입이 줄면 지출을 줄이는 것과 같은 이치입니다. 결국 굶어서 에너지 섭취를 줄인 것은 에너지 소비도 줄기 때문에 무용지물이 되고 맙니다. 2. 폭식으로 이어집니다. 한두끼를 굶더라도 바로 체중이 주는 것이 아니기 때문에 우리는 곧 포기하고 손들게 됩니다. 공을 세게 튀기면 세게 튀어올라오듯이 식사에 대한 지나친 제한은 폭식으로 이어지게 쉽습니다. 폭식을 하고나면 정신적으로는 더 약해지고 무너져버려 자포자기하게 되기 쉽습니다. 3. 건강을 위험에 이르게 할 수 있습니다. 굶으면서 초기에 빠지는 것은 지방보다는 단백질이나 수분입니다. 우리 몸은 살아있는 생명체로 매일 매일 몸의 유지에 필요한 단백질교환이 일어납니다.굶게 되면 이 과정 에 필요한 원료가 모자라게 되고 근육을 깨서 이를 이용하게 됩니다.근육이 깨지면 기운이 없어지고 무기력해지는 부작용을 경험하게 됩니다. 그 뿐 아니라 단백질이 분해되어 나가는 과정에서 다량의 수분과 염분도 끌고 소변으로 나가면서 탈수와 함께 위험한 지경에 이를 수 있습니다. 4. 뇌활동도 위험합니다. 굶게되면 혈당이 떨어지고 당분을 에너지로 사용하는 뇌도 힘든 상태에 이르게 됩니다. 시간이 지나면서 어지럽고, 신경질적이 되고, 손 떨리고, 몽롱해지고 심하면 의식을 잃을 수 도 있습니다. 5. 언제까지나 굶으면서 살 수 없습니다. 오기로 한두끼는 굶는다고 해도 굶는 방법으로는 절대로 비만은 치료 할 수 없습니다. 6. 반드시 요요가 옵니다. 탈수와 근육 손실로 체중이 빠진 기쁨도 잠시, 기초대사량이 떨어져버렸기 때문에 수주, 수개월 후에는 원래 체중으로 강하게 돌아갑니다. 뿐만 아니라 체지방은 더욱 늘어버릴 수 있습니다.